Ljudski Resursi

Razumijevanje stresa i kako on utječe na vaše radno mjesto

Ako znate što uzrokuje stres, možete ga upravljati za dobrobit

Žena sjedi za stolom i govori tijekom konferencijskog poziva.

••• Tetra Images/Getty Images

SadržajProširitiSadržaj

Stres je normalan. Svatko osjeća stres povezan s poslom, obitelji, odlukama, vašom budućnošću i još mnogo toga. Stres je i fizički i psihički. Uzrokuju ga veliki životni događaji kao što su bolest, smrt voljene osobe, promjena odgovornosti ili očekivanja na poslu, napredovanja na poslu, gubitak ili promjene. Veliki stres na radnom mjestu i osobni stres su neizbježni.

Manji, svakodnevni događaji također uzrokuju stres. Ovaj stres vam nije tako očit, ali stalni i kumulativni utjecaj malih stresora doprinosi velikom utjecaju. Ovaj veliki utjecaj ima učinak na vaše fizičko i psihičko osjećanje dobrobiti. Ako dopustite negativnom utjecaju velikih i malih stresora da uzmu danak, vaša će tjelesna i psihička dobrobit patiti.

Fizički utjecaj stresa na vaš osjećaj dobrobiti

Kao odgovor na te svakodnevne stresove, vaše tijelo automatski povećava krvni tlak, broj otkucaja srca, disanje, metabolizam i dotok krvi u vaše mišiće. Ovaj odgovor na stres ima za cilj pomoći vašem tijelu da brzo i učinkovito reagira na svaku situaciju visokog pritiska.

Međutim, kada stalno reagirate na male ili velike stresne situacije, bez fizičke, mentalne i emocionalne prilagodbe kako biste se suprotstavili njihovom učinku, možete doživjeti stres koji može naštetiti vašem zdravlju i dobrobiti . Bitno je da razumijete i svoje vanjske i unutarnje događaje koji uzrokuju stres, bez obzira na to kako ih doživljavate.

Stres također može biti pozitivan. Potrebna vam je određena količina stresa da biste na poslu dali sve od sebe. Ključ upravljanja stresom je odrediti pravu količinu stresa koja će vam dati energiju, ambiciju i entuzijazam u odnosu na pogrešnu količinu stresa koja može naštetiti vašem zdravlju, izgledu, odnosima i dobrobiti.

Važni problemi, karakteristike i osobine koje izazivaju stres

Iako je svaka osoba različita i ima različite događaje i probleme koji uzrokuju stres, postoje neki problemi koji gotovo univerzalno pogađaju ljude. To su stresori koje najviše želite razumjeti i poduzeti mjere za sprječavanje.

  • Osjećaj izvan kontrole,
  • Osjećaj bez smjera,
  • Krivnja zbog odgađanja ili neispunjavanja obveza,
  • Preuzeti više obaveza nego što imate vremena za ispuniti,
  • Stvaranje promjene, pogotovo promjene koje niste inicirali ili institut,
  • Neizvjesnost i
  • Visoka očekivanja od sebe.

Što utječe na vaše vještine suočavanja sa stresom?

U vrijeme stresa i neizvjesnosti možete predvidjeti neke predvidljive probleme, probleme i prilike. Na primjer, tijekom bilo koje promjene, članovi organizacije imaju:

  • Različiti načini promatranja promjene. Neki ljudi imaju poteškoća s prihvaćanjem i prilagođavanjem promjenama i neizvjesnosti; drugi će uživati ​​u promjenama i gledati ih kao velike prilike. Neki ljudi pokreću promjenu; drugi preferiraju status quo.
  • Različite količine iskustva i prakse u upravljanju stresom i upravljanje promjenama . (Ono što je pogubno za jednu osobu može uzbuditi drugu ili samo blago iritirati treću osobu.) Teoretski, ljudi postaju bolji u upravljanju stresom i promjenama s iskustvom.
  • Neki ljudi to moraju 'razgovarati'. Drugi pate šutke. Neki pronalaze olakšanje u prigovaranju. Neki pričaju i pričaju i pričaju, ali stvarno podržavaju promjenu. Drugi pronalaze načine da sabotiraju promjene i potkopaju napore da se krenu naprijed.
  • Različite razine stresa i promjena koje se javljaju u drugim područjima njihova života kao što su obitelj, primarni odnosi i zdravlje.
  • Tijekom promjene ljudi će doživjeti različite količine utjecaja od trenutnih promjena i situacije koje izazivaju stres. Također će doživjeti različite iznose i vrste podrške od svog supružnika, značajne druge osobe, prijatelja, menadžera i suradnika.

Svi ovi i drugi problemi utječu na vašu sposobnost upravljanja stresom i promjenama na radnom mjestu, kako biste nastavili produktivno funkcionirati. Važno je prepoznati da ljudi koji doživljavaju ozbiljan stres i promjene možda neće moći raditi točno onako kako su imali u prošlosti.

Stres i njegov utjecaj na vašu dobrobit

Stres može uzrokovati fizičke, emocionalne probleme i probleme u ponašanju koji mogu utjecati na vaše zdravlje, energiju, dobrobit, mentalnu budnost te osobne i profesionalne odnose. Također može uzrokovati obrambenost, nedostatak motivacije, poteškoće s koncentracijom, nesreće, smanjenu produktivnost i međuljudski sukob između normalno skladnih kolega.

Previše stresa može uzrokovati manje probleme poput gubitka sna, razdražljivosti, bolova u leđima ili glavobolje, a također može pridonijeti bolestima koje su potencijalno po život opasne kao što su visoki krvni tlak i bolesti srca.

Tijekom stresnih trenutaka ili situacija, ljudi često krive sebe što su slabi ili zbog svoje nesposobnosti 'da se nose s tim'. Menadžeri u organizacijama često ne razumiju normalan napredak promjena ili situacije koje izazivaju stres i očekuju da se zaposlenici odmah vrate ukupnoj produktivnosti nakon stresnog događaja. To se ne događa.

Stres je posljedica promjene

Ljudi su duboko vezani za svoje radne skupine, organizacijske strukture, osobne odgovornosti i načine obavljanja posla. Kada je bilo što od toga poremećeno, bilo osobnim izborom ili kroz organizacijski proces iz kojih mogu osjećati se prilično udaljeno i neupleteno , nastupa prijelazno razdoblje.

Tijekom ove tranzicije, ljudi mogu očekivati ​​da će doživjeti razdoblje otpuštanja starih načina na početku kretanje prema novom i integriranje .

Kada razmišljate o stresu na radnom mjestu, razumijevanje ovih komponenti o stresu, situacijama koje izazivaju stres i reakcijama zaposlenika na stres može vam pomoći i sebi i svom osoblju da učinkovito upravljate stresom i promjenama.

Učinak zaposlenika može patiti kao rezultat stresa na radnom mjestu

Svi ovi i drugi problemi utječu na vašu sposobnost upravljanja stresom i promjenama na radnom mjestu, kako biste nastavili produktivno funkcionirati. Važno je prepoznati da ljudi koji doživljavaju ozbiljan stres i promjene možda neće moći raditi točno onako kako su imali u prošlosti.

Stres može uzrokovati fizičke, emocionalne probleme i probleme u ponašanju koji mogu utjecati na vaše zdravlje, energiju, dobrobit, mentalnu budnost te osobne i profesionalne odnose. Također može uzrokovati obrambenu sposobnost, nedostatak motivacije, poteškoće s koncentracijom, nesreće, smanjenu produktivnost i međuljudske sukobe. Previše stresa može uzrokovati manje probleme kao što su gubitak sna, razdražljivost, bolove u leđima ili glavobolje, a također može pridonijeti bolestima koje su potencijalno opasne po život kao što su visoki krvni tlak i bolesti srca.

Tijekom stresnih trenutaka ili situacija, ljudi često krive sebe što su slabi ili zbog svoje nesposobnosti 'da se nose s tim'. Menadžeri u organizacijama često ne razumiju normalan napredak promjena ili situacije koje izazivaju stres i očekuju da se zaposlenici odmah vrate ukupnoj produktivnosti nakon stresnog događaja. To se ne događa. Menadžeri moraju razumjeti da je prilagodba promjenama individualno iskustvo i pružiti podršku širokom rasponu ljudi koji doživljavaju različite osjećaje.

Zaključak o upravljanju stresom na radnom mjestu

Kada uzmete u obzir stres na radnom mjestu, razumijevanje ovih komponenti o stresu, situacijama koje izazivaju stres i reakcijama zaposlenika na stres, može vam pomoći i sebi i svom osoblju da učinkovito upravljate stresom i promjenama.